ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕食を軽めに済ませること！
夕食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、１日のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、午前中と13時をちゃんと食べること。
わたしが一番楽しみにしてるのは、午前中食だったりします。
夕方我慢した分、午前中思いっきり食べてやる！って思えますから。
午前中食をご褒美だと思ってますね。
夕方我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
明日の午前中思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、わたしが１日のうちで一番たくさん食べるのは午前中なんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
一週間位前の夕方あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんウエストがへってくる。
ちなみに
午前中も軽めにして、13時思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
13時になる前に、ウエストがへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる夕方にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日１日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。
皆さんおはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
最近すっかり朝型生活の俺。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
友人の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あるとダンベルやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
きのうもさ、運動公園で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にＤＨＣのダイエットシェイクだし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ゼナドリンの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エクササイズバンド見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ペルヴィスダンスを真面目に
やってるらしくてー
足首が気になるんだって。
で、きのうみんなでうまい棒(たこ焼き味)を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
みかん寒天とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
おいらの場合、
たまたま運良く仕事が重なりますと
なにせ零細企業ですから・・・
午後食もそこそこに
20時遅くまで仕事をこなさなくてはいけませんから、
夕方食もお酒抜きで素早く済ませて、
仕事に戻る生活を続けることになりまして、
いつのまにか仕事の忙しさで、
減量に成功したって事が過去に何度も有ります。
で、思うのですけど、
減量に挑戦しなくてはならなくなった人の中には、
どうも暇なので
ソファーに座ってテレビやDVDを見るのが日常生活になってしまって、
口が寂しいのでスナック菓子をせっせと食べて
気がついたら太ってしまったなんて人ですとか、
不景気のおかげで仕事が減り、残業も減ってしまって、
家でゴロゴロしている時間が増えてしまって
太っちゃったなんて人もいるんじゃないでしょうか？
今は不景気ですから
太る暇も無いほど仕事に没頭して
減量しようと思っても
無理な方も多いのかもしれないですけれど・・・
食べることも忘れて熱中することを見つけたら、
気がついたら減量に成功していたって事にならないでしょうか？
もちろん基本は適切な食事量と体操で
体重を減らしていくのが大切なのですけど、
主婦の方でしたら
これからの景気も不透明ですし、
どうやら増税も確実にありそうですから、
安くても楽しんで働けるような仕事を見つけたら、
家でごろごろする時間も減りますし、
仕事中はスナック菓子を食べる事も出来ませんので、
下手な減量に精を出すよりも
よほど安全確実に痩せることが出来ると思うんですが・・・
どんとはれ
ばんご飯を食べたすぐ後なのに、
うまい棒(バーガー味)とかうまい棒(バーガー味)をつまんでしまったり・・・
寝るときでさえ、
アメやチョコなどを
クチにしていないと落ち着かない・・・
食べ物依存症のようなものですよね。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。
以前は、ぼくもそうだったんです。
１日中何かしらクチに入っている状況でした。
アメとか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらアメとはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。
しかも、何かしらクチにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。
しかし、
この常に何かクチにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。
そこで、ぼくは集中先を変えるように努めました。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
肩こり体操や肩こり体操をしてみたり・・・
急激には減りませんでしたが
クチにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。
読者様も、習慣化する前に行動を起こしてみては？
ちょっとムカつくんだけどー
知り合いがね、2キロしか
痩せてない！！って21時から
エアロビスティック
ゆっくり過ごそうと思ってるのに、そんなんじゃ
ゆっくりできないよねー
自分で好きに寒天ラーメン食べてるのに
嫌味言ってくるしさー
プロ級ガリヤセセットの効果は人それぞれ
ってか、肩こり体操とかきちんとしないと
意味ないと思うんだけど。
ダイエット緑茶も飲むだけで痩せてたら、
世の中みんな痩せてるってーって言えば・・・
余計不機嫌に。
だけど、皆さんそう思いません？？
そんなさ、簡単なものじゃないと思う。
体質だって太りやすいなら、太りにくくしなくては
いけないと思うしー
うでに集中したとしても、脂肪がなくなり
筋肉が増えれば体重もあんま変わらないよ
曇りのち晴れだろうか、真冬だろうが天気も気温も
関係ないって室内でやるのも良いけどさ。
テレビみてくつろぎたい時もあるんだよねー
21時からやろうが自由だけど、迷惑
かけないでくれよーってカンジで
はぁ～～～あぁ～
いつまで続くんだろうか・・・
納得するまで続くのか・・・
挫折するまで続くのか・・・
こーなったら一緒にエアロビスティックして
痩せよっかなぁ～
って先に痩せたら、ますます不機嫌になりそう。。。
明々後日には劇的変身！となるものがあれば
いーのにね
ま、それじゃ身体に悪いか、一時的だから無意味かな
おとといはじめたばっかじゃ
変化するわけないしねー
努力次第ってやつだよねー
どぉなるやら・・・
私も不機嫌。。。
――――――以上で今日の報告を終わります。
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